통풍 요산 수치 낮추는 음식 7가지! 통풍에 좋은 영양소, 효과적인 섭취 방법과 퓨린 함량
서론 : 통풍에 좋은 음식 7가지통풍은 요산이 체내에 과도하게 쌓이면서 발생하는 질환으로, 관절에 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 통풍 환자에게 도움이 되는 영양소로는 칼륨, 비타민 C, 오메가-3 지방산 등이 있으며, 요산 수치를 상승시키는 퓨린 함량이 높은 음식은 피해야 합니다. 이번 글에서는 통풍 환자에게 도움이 되는 7가지 음식을 소개하며, 각 음식의 주요 영양소와 퓨린 함량, 그리고 적절한 하루 섭취량과 주의사항에 대해 설명하겠습니다. 1. 저지방 유제품저지방 유제품 종류: 저지방 우유, 무지방 우유, 저지방 요거트, 저지방 치즈포함된 주요 영양소: 칼슘, 비타민 D퓨린 함량: 100g당 0~1mg (매우 낮음)근거: 저지방 유제품은 퓨린 함량이 매우 낮으며, 칼슘과 비타민 D가 요산 배출을..
2024. 9. 16.
